1、加强体育锻炼：积极参与健身运动，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身体得到锻炼，增强自身抵抗力。预防冻疮应多参加各种运动，经常搓手、跺脚。

　　2、多喝水:冬季常饮喝凉白开水是可以预防感冒，咽喉炎的，平时要比其他季节喝更多的水以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。早晨起床喝杯凉开水，还能使肝脏解毒能力和肾脏能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能。

　　3、洗澡：冬天洗澡的水温应控制在38摄氏度左右，这样既有利于减轻皮肤瘙痒症，又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂，可不要以为身上痒用热水泡会缓解，这样只会让你更痒!洗澡要从脚开始洗，因为突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷，而且皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂，另外洗澡时间最好不要超过15分钟。不要用碱性肥皂，洗完澡后，最好抹些润肤露，这样能减轻和预防皮肤瘙痒。

　　4、洗头：洗头时间有讲究，应该选择一天中温度较高的时候，切忌在睡觉前洗头，在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。

　　饮食小贴士

　　1、冬季应常吃萝卜，以达止咳化痰清热解毒之功效。

　　2、冬季感冒时可以多食热粥，有助于发汗、散热、祛风寒

　　3、怕冷与饮食中缺少无机盐有关，应该多吃含根茎的蔬菜

　　4、常吃大蒜可以预防感冒，可以起到驱寒解毒之效。

　　5、冬季喝汤有利于消化，更能养身健身，增强人的抵抗力

　　6、冬季怎样搭配早、中、晚的饮食最健康?

　　早晨第一口食物应当是热而清淡的食物，如热豆花等。早晨最好少吃油腻食物。中午要吃饱，多吃蔬菜水果，补充水分。晚上适当吃到七成饱就可以，睡觉前2小时内不要吃东西。每天注意多喝水。