老年健康宣传周 | 关爱老人从睡眠开始

  • 分类:医院要闻
  • 作者:心内二科
  • 来源:
  • 发布时间:2022-07-27 09:28
  • 访问量:

老年健康宣传周 | 关爱老人从睡眠开始

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人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过。老年人由于年龄的增大,体内褪黑素分泌生理性的减少,加上常受到基础疾病的困扰,导致睡眠质量的下降,甚至饱受失眠的痛苦。怎么才能提高老年人的睡眠质量呢?下面给大家介绍一些方法。

 

 

一、行为干预治疗

 

1、白天要锻炼,睡前避免剧烈运动。

 

2、不要喝咖啡、浓茶,特别是在夜间。

 

3、睡前可洗热水澡、泡脚。

 

4、最重要一点不困的时候不要躺下,感觉有困意的时候再躺下。

 

二、药物及物理方法

 

1、睡眠治疗仪:将特殊设计的微电流传导到大脑中枢神经系统,用物理疗法解决失眠、焦虑问题。

 

2、传统中药汤剂

 

3、针灸疗法

 

4、穴位贴敷疗法

 

5、耳穴疗法

 

6、中药熏洗疗法

 

咨询电话:0451-51108178

 

黑龙江中医药大学附属第三医院

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