人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过。老年人由于年龄的增大，体内褪黑素分泌生理性的减少，加上常受到基础疾病的困扰，导致睡眠质量的下降，甚至饱受失眠的痛苦。怎么才能提高老年人的睡眠质量呢？下面给大家介绍一些方法。

一、行为干预治疗

1、白天要锻炼，睡前避免剧烈运动。

2、不要喝咖啡、浓茶，特别是在夜间。

3、睡前可洗热水澡、泡脚。

4、最重要一点不困的时候不要躺下，感觉有困意的时候再躺下。

二、药物及物理方法

1、睡眠治疗仪：将特殊设计的微电流传导到大脑中枢神经系统，用物理疗法解决失眠、焦虑问题。

2、传统中药汤剂

3、针灸疗法

4、穴位贴敷疗法

5、耳穴疗法

6、中药熏洗疗法

咨询电话：0451-51108178