重阳节 | 关注老人睡眠健康 中医教你小妙招

  • 分类:医院要闻
  • 作者:田源
  • 来源:
  • 发布时间:2021-10-15 10:31
  • 访问量:

重阳节 | 关注老人睡眠健康 中医教你小妙招

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《黄帝内经》中说“人卧,则血归于肝,肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。”由此可见好的睡眠对人体健康的重要性。但是很多老年人都有失眠的困扰,那么该如何改善呢?中医内科主任田源教你四个小技巧,轻松换取好睡眠。

 

穴位按摩

 

推荐选择:按揉印堂穴、神门穴、内关穴,按揉安眠穴、按揉三阴交穴。    

 

                           

 

药膳食疗

 

推荐药膳方:黄芪枸杞茶、黄精桑葚茶、枸杞莲子百合茶、山楂陈皮乌梅汤、薏米粥。 

 

 

 

宁心调神

 

避免过于兴奋、消极,可以选择音乐疗法,保持心情愉悦利于睡眠。

 

 

中药足浴

 

睡前应用热的中药液泡脚,促进药物吸收,改善睡眠;可以选择桂枝汤泡脚。

 

 

 

田源  中医内科主任、副主任医师、中医内科博士、第六批全国名老中医学术继承人。  

 

 

擅长:中西医并举治疗内科系统常见疾病,尤其是在内分泌代谢疾病,失眠、焦虑、抑郁,老年性常见病等方面有着独特诊治方法。

黑龙江中医药大学附属第三医院

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