《黄帝内经》中说“人卧，则血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”由此可见好的睡眠对人体健康的重要性。但是很多老年人都有失眠的困扰，那么该如何改善呢？中医内科主任田源教你四个小技巧，轻松换取好睡眠。

穴位按摩

推荐选择：按揉印堂穴、神门穴、内关穴，按揉安眠穴、按揉三阴交穴。    

药膳食疗

推荐药膳方：黄芪枸杞茶、黄精桑葚茶、枸杞莲子百合茶、山楂陈皮乌梅汤、薏米粥。 

宁心调神

避免过于兴奋、消极，可以选择音乐疗法，保持心情愉悦利于睡眠。

中药足浴

睡前应用热的中药液泡脚，促进药物吸收，改善睡眠；可以选择桂枝汤泡脚。

田源  中医内科主任、副主任医师、中医内科博士、第六批全国名老中医学术继承人。  

擅长：中西医并举治疗内科系统常见疾病，尤其是在内分泌代谢疾病，失眠、焦虑、抑郁，老年性常见病等方面有着独特诊治方法。